蓝莓的功效与作用、禁忌和食用方法介绍

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蓝莓的功效与作用、禁忌和食用方法介绍

1.功效

较初在美国生产的蓝莓不仅富含常规营养素，而且还富含类黄酮和多糖化合物以及花青素。它的味道酸甜，有令人愉快的香气。它具有预防脑神经衰老，保护视力，增强心脏，抗癌，软化血管和增强人体免疫力的功能。 1.保护眼睛并增强视力。蓝莓中的花色苷可以促进视紫红质在视网膜细胞中的再生，防止严重的近视和视网膜脱离，并改善视力。同时，它具有加速视紫红质再生的能力，这对于良好的视力是必不可少的。 2.增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是高纤维食物，可以成为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有大量钾。钾可以帮助维持体内的水分平衡，正常的血压和心脏功能，但仅有80卡路里。蓝莓与自由基作斗争，尤其是活性氧与各种疾病（例如癌症，先天性免疫系统疾病和心血管疾病）密切相关。 3.增强内存。蓝莓在所有水果和蔬菜中均具有极高的抗氧化剂，可以增强脑力并减少阿尔茨海默氏病。科学饮食需要花青素，可以帮助延缓衰老。如果选择花朵，蓝莓是沉重蓝莓的重要选择。它具有预防功能障碍，改善短期记忆，改善老年人的平衡和协调的功能。 4.抗衰老天然蓝莓花色苷是较有效的抗氧化剂。在人们经常食用的40种水果和蔬菜中，蓝莓具有较强的抗氧化能力。这意味着吃蓝莓可以具有更好的抗衰老，抗癌和抗心脏病的能力。 5.抗癌功能蓝莓中所含的营养成分对中晚期癌症具有抑制作用。蓝莓果实中的花色苷是非常强的抗氧化剂，可帮助防止动脉和各种癌症中的斑块形成，并减少患癌症的可能性。

2.营养价值

蓝莓果实除了常规的糖，酸和维生素C外，还富含维生素E，维生素A，维生素B，SOD，熊果素，蛋白质，花青霉素。 ，β-胡萝卜素，泛酸，膳食纤维和丰富的矿物质 素，例如K，Fe，Zn和Ca。就口味和营养价值而言，蓝莓是好水果。

1。蓝莓含有维生素A，可以保护眼睛，使眼睛充满活力和光彩。

2。蓝莓富含维生素C，可增强心脏功能，预防癌症和心脏病，防止颅神经衰老并改善脑力；它还可以改善普通感冒，喉咙痛和腹泻。影响。

3。蓝莓的果胶含量很高，可以有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化并促进心血管健康。

4。蓝莓中的天然花青素是较有效的抗氧化剂。美国农业部的研究表明，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓具有较强的抗氧化能力。

3.合适、禁忌

合适：身体虚弱，患有心脏病的人蓝莓富含花青素，可以增强抵抗力，抗氧化和保护作用视力适合喜欢美容的女性，儿童，上班族，计算机人，老人以及身体虚弱和心脏病的患者。 禁忌症：腹泻，糖尿病等。 1。蓝莓具有通便作用，腹泻患者如果进食蓝莓会加重病情。 2.蓝莓含有一定量的糖，因此糖尿病患者不应食用蓝莓。 3.由于蓝莓中含有草酸盐，当过多的草酸盐积存在体液中时，它会结晶，对身体有害。因此，当肝脏或胆囊无法治愈时，请避免服用过多的蓝莓。

不适用于母亲和婴儿

孕妇可以食用。富含蓝莓的花色苷可以保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，改善孕妇的睡眠，清除体内有害的自由基，防止皮肤皱纹过早形成，并帮助孕妇美容。

婴幼儿可以食用。蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，对婴儿的大脑和泌尿系统有益。蓝莓中所含的花青素可促进眼睛的血液微循环，维持正常的眼内压，并改善儿童的视力。